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诺亚舟幼教:养育指南|做好这些小细节,让宝宝安心一夏

2021.06.08

   诺亚舟幼教:养育指南|做好这些小细节,让宝宝安心一夏

   盛夏已至,人体的代谢加快,小朋友生长迅速。但夏季也是细菌、病毒生长繁殖的高发期,随着气温的升高,人体能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,很多孩子会出现身体不适,如消瘦、食欲不振、昏昏欲睡等,稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。

   夏季保健与健康的关系极为密切,这个时候如果能够遵循大自然的规律,顺时调养,就能让身体保持健康活力,安心一夏。那么,一起来了解夏日保健小贴士吧~

   NO.01:日常生活

   1.适时增减衣服

   教育孩子在空调房时适当增加衣物,室外活动及中午减少衣物,衣服尽量宽松、透气、吸汗,户外活动时可使用汗巾等。

   2.保证手部卫生

   夏季是手足口病、疱疹性咽峡炎等肠道传染病的高发季节,注意手部卫生是阻断肠道疾病的有效方法。另外指甲缝也是各种细菌、病毒、虫卵常聚集的地方,要勤洗手、勤剪指甲。

   3.适当出汗,勤洗勤换

   夏季出汗能助长阳气,促进气血运行,但不能过量,防止身体水电解质紊乱。注意出汗较多时,不宜马上进入空调房、喝冷饮、立刻洗澡。出汗过后要叮嘱孩子勤洗澡,勤换洗衣物。


  4.保证室内空气流通。

   特别是使用空调时,要定时开门开窗通风。每天不少于3次,每次不少于30分钟。

  5.经常锻炼,增强儿童体质。

   每天12:00-14:00是阳光最充足的时候,尽量不要让孩子在烈日下外出运动;在孩子们平时进行户外活动的时候,要注意尽量选择阴凉的场所,并及时补充水分,防止中暑。

  6.注意防晒。

   白天带孩子出门,需做好防晒工作,给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等;长时间在外时,家长还需要备好防暑药品等。

   NO.02:饮食起居

   1.少食冰冷的食物

   夏季不宜给孩子食用过多的冰冷食物,尤其是冷饮、冰淇淋等。儿童的肠胃较弱,牙齿也在发育期,吃过冷的食物会刺激牙齿和胃粘膜,从而影响儿童牙齿的发育,造成儿童内分泌紊乱,出现腹胀、腹痛、呕吐、消化不良等现象。

  2.谨慎食用成品熟食

   夏季蚊虫苍蝇较多,细菌容易繁殖,尽量少吃直接买来的熟食,若食用熟食时可先高温加热。

   3.少吃剩饭剩菜

   儿童处于生长发育的重要时期,剩菜剩饭保存不当,细菌类的生物便开始滋生,容易造成食物中毒。长期吃剩菜剩饭还会影响儿童的食欲;而且剩菜大部分营养素已丢失,长期食用还会造成营养不良。

   4.调整饮食,增酸减苦,健脾祛湿

   夏日心火旺,苦味入心,要少吃。增加酸味食物,如酸梅汤、乌梅三豆饮等;还要多吃清淡平和、甘凉生津、清热利湿的食物,少吃或不吃甜腻油炸食物。


  5.瓜果蔬菜注意清洗

   夏季蚊虫较多,各种瓜果蔬菜也开始上市,表面容易附着虫卵等,没有清洗或清洗不干净时,吃后容易患上肠道蛔虫症等疾病。

   6.多喝白开水

   气温高,儿童的排汗量是正常气温的3倍,大量的汗液排出会导致体内血容量下降。

   7.规律作息,充足睡眠

   夏季日照时间长,晚间的睡眠时间相对少,适当增加孩子的午休,保证充足的睡眠时间,不仅可以提高儿童的免疫力,还可以促进儿童的食欲。

   NO.03:疾病预防

   1.预防中暑

   夏季气温高,人体排汗量多,不能及时补充水分、盐分,或在烈日下照射时间太长容易中暑。

  2.预防腹泻

   腹泻是夏季时儿童的高发病,严重时影响儿童的营养吸收和健康,防止儿童发生腹泻,饮食要定时定量有规律,注意餐具、食品和个人卫生等。


  3.预防过敏

   夏季也是儿童容易过敏的季节,儿童抵抗力低下,对较多的过敏原没有抵抗力,很多儿童对花粉、粉尘过敏,在外出时尽量不要去鲜花密集的地方。

   4.防止肠道传染病

   炎热的夏天是手足口病、疱疹性咽峡炎、细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节,这些传染病都是经过食物传播的,所以特别要注意孩子的饮食卫生和个人卫生,不吃腐烂变质的饭菜和瓜果,不贪吃冷饮冷食,不生吃水产品,饭前便后要洗手,把好病从口入关。

   诺亚舟幼教:养育指南|做好这些小细节,让宝宝安心一夏;吃对做对,调养好身体,

   不仅能帮助孩子安心度夏,

   也能为健康度过秋冬打下坚实的基础。

   孩子的健康,是大人最为关心的。

   让我们携手共护,

   助力孩子们安心度夏!


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